Sa?l?kl? tasarlanmam?? bir ayakkab? hem ayak sa?l???n?z? bozarken, hem de omurgan?za binen hamuleü artt?rarak eklem ve geri? dertlar? evet?aman?za saik olabilmektedir.?ayet kadem numaran?zdan emniyetli bile?ilseniz c?l?z bir yöntemlerle bukanak numaran?z? ö?renebilirsiniz.Bo? bir ka??d? yere kucak, ayak taban???n?z? üstüne koyduktan sonra bir